Depression i familien

Af Sofie. Pårørende til sin fars depression. Alder 28 år.

Vi har et uønsket familiemedlem i vores familien. Det sorte får, ville mange nok kalde det. Det der medlem, hvor hele familien godt ved, at det fører dårlige ting med sig. Det uønskede medlem er depression.

Nogle familier har depression i årene. Og det er blevet bevist at depression ér arveligt, det ligger på lur i generne, og venter til vi er allermest sårbare.

Jeg har ikke selv været ramt af depression – i hvert fald ikke endnu. Og selvom jeg helst ikke vil være ved det, så minder min personlighed og adfærd rigtig meget om dem i min familie, der indtil videre har været ramt.

Det gør mig rigtig nervøs. Nogle gange rigtig bange. Både for selv at blive ramt, og for at føre generne videre til mine børn.

 

Er det nu, jeg bliver ramt?

Jeg har ligesom alle andre nogle mørke nætter, hvor alting virker ligegyldigt og hvor de negative tanker tager overhånd. Men som oftest ender jeg med at falde i søvn – og når jeg vågner på er jeg tilbage ved min gamle jeg.

… og så kommer frygten. Var det et dårligt tegn? Var det starten på en depression? Hvad med mit arbejde? Går det ud over mine planer? Kommer jeg nu til at isolere mig og blive rigtig ked af det?

Indtil videre, har det heldigvis ikke været tilfældet. Og når jeg kigger rationelt på det, og husker hvad jeg har hørt, så ville en depression ikke forsvinde i løbet af natten. Men det gør mig alligevel bange, for jeg har set hvordan en depression påvirker et menneske. Og det ligger jo i mine gener.

 

Arver jeg depressionen?

Jeg har læst meget om arveligheden. Den findes. Jeg har læst at depression kan blive udløst af dødsfald, stress, fysisk- eller psykisk overbelastning. Nogle steder siges det endda, at det kan udspringe af en banal influenza, eller bagatelagtige problemer i hverdagen.

Det gør mig ikke mere rolig at vide – for jeg kan jo ikke undgå at opleve nogen af delene?

Som jeg ser det, har jeg to valg. Jeg kan gå og være bange. Eller jeg kan gøre alt, hvad der står i min magt for at undgå selv at blive ramt.

Jeg har valgt at kæmpe i mod. Jeg kan ikke holde ud at gå og vente, og være uvidende.

 

Mit eget forsvar mod depression

Jeg har læst og undersøgt, hvad jeg selv kan gøre for at forebygge depression, og det var faktisk slet ikke så slemt, som jeg havde forestillet mig (jeg var klar til at lægge mit liv helt om).

Ifølge nogle undersøgelser er depression ofte en konsekvens af et lavt Serotonin-niveau i hjernen, så det er en god idé at sørge for at hjernen hele tiden har et pænt Serotonin-niveau. Man kan sørge for det ved at få sollys og ved at dyrke motion, eller ved at gøre ting, som man godt kan lide at lave. For mig er det gåture og yoga.

Herudover er der også meget, jeg gør via sin kost – endda uden at det hverken er kedeligt eller hårdt at overholde. Jeg har fundet ud af, at madvarer som laks, banan, havregryn, mørk chokolade og hummus, er rigtig gode at spise. Og jeg har læst, at jeg burde begrænse min indtagelse af koffein, men den er lidt sværere… (smiler)

 

En pårørendes erkendelse

Jeg kan ikke ændre på mine gener. Dem er jeg ikke herre over. Men jeg kan være god ved min hjerne, og undgå at den kommer i ubalance.

Jeg er stadigvæk bange for selv at blive ramt af depression. Den følelse forsvinder nok aldrig rigtig. Og endnu værre, frygten for at føre generne videre.

Men når alt kommer til alt, så har jeg valgt at fokusere på det, jeg selv kan gøre noget ved. Det giver en lille smule mere ro i maven at vide, at jeg gør noget.

 

Læs også: 

Depression Indefra:

Hvordan føles en depression?

Depression, en form for smerte

Depression: Et skjult monster i mit indre

Dagbog fra en pårørende:

Det reddede mig, at jeg satte grænser

Mine venner hjalp med mig at undgå stress

Elektrochok: Jamen, kan man det?

Kære depression: Hvor fanden er min far henne?

Artikler – Hjælp Til Pårørende

Tre råd til at passe på sig selv som pårørende

5 ting at sige (og ikke at sige) på de dårlige dage

10 spørgsmål til at starte og føre en samtale

 

Følg os på facebook og følg med i vores udvikling, eller tilmeld dig vores nyhedsbrev her.